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营养健康早餐食谱 南瓜面包布丁的做法

2020-02-18

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很多朋友们为早餐吃什么,怎么吃营养而发愁。虽然我是一个忙碌的上班族,但是早餐从来都在家吃好才上班,我自己要吃,家人也要吃早餐。虽然我家早餐很简单,但是基本把早餐必需的四种营养食物包括:淀粉类食物,优质蛋白类食物,富含膳食纤维和维生素C的果蔬,坚果类食物。像这次分享的早餐,只需要花十多分钟就能搞定的营养早餐。这份早餐称为【南瓜面包布丁】,南瓜土司是前一天晚上烤好的,图片的的烤盘用了两片吐司。南瓜面包布丁做法简单,只需要把鸡蛋和牛奶打发,逐项食材加入烤盘,放进烤箱烘烤就搞定了。面包布丁所放的食材可以根据喜好来加入。像这次我用了燕麦片,杏仁和蔓越莓,燕麦片可以防感冒,降低胆固醇,调节血糖,保护肠道,防辐射等功效,杏仁是坚果类食物,嚼着又香又脆,蔓越莓酸甜可口,杏仁和蔓越莓一起口感好,营养价值高。

南瓜面包布丁属于容易制作又特别好吃,关键是可以把各种营养健康食物很好地结合一起,值得大家尝试的快手早餐。

营养健康早餐食谱 南瓜面包布丁的做法

【材料】

南瓜面包片 6片,燕麦片 60克,蔓越莓 50克,杏仁50克,

鸡蛋 3只,牛奶 600毫升,砂糖30克

【工具】空气炸锅或者烤箱

【做法】

1.准备所有材料:南瓜面包片,燕麦片,蔓越莓,杏仁,鸡蛋和牛奶

营养健康早餐食谱 南瓜面包布丁的做法

2. 将面包片切成小块,放入烤盘

营养健康早餐食谱 南瓜面包布丁的做法

3. 将砂糖,鸡蛋和牛奶拌匀

营养健康早餐食谱 南瓜面包布丁的做法

4.将牛奶鸡蛋蛋液加入面包片里,要稍微压一压,让面包片吸收牛奶鸡蛋溶液

营养健康早餐食谱 南瓜面包布丁的做法

5. 燕麦片,蔓越莓和杏仁放入面包丁上面,要拌匀一下,再撒些砂糖

营养健康早餐食谱 南瓜面包布丁的做法

6.将烤盘放入空气炸锅里,180度10-15分钟

营养健康早餐食谱 南瓜面包布丁的做法

【提示】

1. 面包布丁所用面包片可以在超市购买,也可以像我一样自己做土司。当然南瓜土司可以换成喜欢的面包片

2. 面包布丁所放入的食材没有严格规定,根据喜好放入

3. 要面包布丁看起来润泽,那要给面包布丁表面刷一层黄油,表面更美

4.这里所写材料是我做了图片里三个烤盘的分量

营养健康早餐食谱 南瓜面包布丁的做法

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